【焦慮1.0】焦慮徵兆：難入睡、早醒

大部份的人都有這樣的經驗：睡眠的好壞，常常會受到當天心情或壓力的影響。

開心的時候，可能會興奮得睡不著；難過的時候，可能會憂愁得睡不好；明天要考試，可能會緊張得睡不著；明天要遠足了，也可能會期待到整晚沒睡。

人只要上床前有些心情的起伏，有些特別的思緒，常常就會讓接下來的睡眠變得糟糕。這樣的情況更容易發生在焦慮的人身上。…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：注意力不集中、記憶力變差

當人面對自己沒興趣的主題時，自然而然會提不起勁、不會花太多腦力在上面，當然就很難專心。

同樣的，當人過度焦慮、煩腦著某些事而放不下時，頭腦會自動將「相對不那麼重要」的事情暫時放下，免得頭腦過度操勞。當想要處理那「相對不那麼重要」的事情時，自然覺得力不從心，也就是難以集中注意力。…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：容易受到驚嚇

當人處於焦慮、緊張的狀態時，肌肉變得緊繃、感官也變得敏感。
因此有些人就會漸漸發現自己會受不了一點噪音、甚至連強光都會感到不適。

而當這樣的焦慮、緊張持續的時間久了、或者強度愈來愈強烈了，
很多人就會發現自己變得非常容易「嚇一跳」。…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：對刺激過度反應

一個剛下班回家累的半死的老公，
也許離開公司前才被老闆警告要炒魷魚，
一聽到老婆問：「巷口新開了一家餐廳，我們去吃吃看好不好？」
老公馬上接著破口大罵：「吃吃吃！一天到晚只知道吃？！都要喝西北風了還吃什麼餐廳？！整個家都要被你吃垮了你知不知道！！」…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：難以放鬆

當人緊張、焦慮、煩悶、感到壓力時，全身會不由自主地硬邦邦，
不僅只是心理上、情緒上變得緊繃，連肌肉也會變得緊繃而難以放鬆，
厲害的時候，肌肉甚至於會因過度緊繃而出現顫抖的現象，
時間一久，常會變成慢性的肌肉酸痛，特別是肩頸、背部及腰部。…