大部份的人都有這樣的經驗：睡眠的好壞，常常會受到當天心情或壓力的影響。
開心的時候，可能會興奮得睡不著；難過的時候，可能會憂愁得睡不好；明天要考試，可能會緊張得睡不著；明天要遠足了，也可能會期待到整晚沒睡。
人只要上床前有些心情的起伏，有些特別的思緒，常常就會讓接下來的睡眠變得糟糕。這樣的情況更容易發生在焦慮的人身上。…
你要讓一部電腦裡的硬碟或記憶體都停下來「關機」，你非得讓所有的程式App都停止運作才行。只要有一個程式App還在執行，電腦就繼續「醒著」。即便你看到電腦螢幕暗下來了，以為電腦關了，但事實上裡頭仍然有工作在背景運行著。
人的頭腦就像一部電腦一樣，只要有件事讓腦筋去想，不管好的壞的，那腦筋就難以完全的休息。
當人焦慮的時候，頭腦會習慣性地去煩惱、去憂愁，於是人躺在床上，腦袋卻無法控制地胡思亂想，首先會遇到的麻煩就是「難以入睡」，也就是躺在床上翻來覆去、搞到三更半夜才睡著。
即使睡著了，也可能會遇到第二個麻煩--「多夢」或者「頻頻中斷睡眠」。人睡覺會作夢是正常的，但處於壓力下的焦慮狀態時，睡眠會變淺、夢會變多，睡眠品質下降，整個晚上像在半夢半醒之間，頻頻醒過來，甚至是在惡夢中驚醒。
第三個常見的麻煩則是「早醒」。早醒大多發生在嚴重焦慮或憂鬱的人身上，對於許多天生個性比較容易緊張、每天早上都爬遲到的人來說也很常見。許多焦慮者共通的描述就是「每天很準時在幾點就自動醒過來」、「鬧鐘還沒響我就醒過來了」等等。
焦慮就是這個樣子，腦筋該停下來的時候卻停不下來、該休息的時候卻無法好好休息，睡眠品質不好很痛苦、睡眠長度不夠很痛苦，但真正痛苦的是長期睡眠不足之後所造成的精神不濟及慢性疲勞。
你會不會也出現類似的情況呢？
或許你也正處於極度的焦慮狀況呢？
因為焦慮所導致對刺激的過度反應，還會以數種不同的症狀來表現，
在【焦慮1.0】系列，我們將陸續介紹焦慮者可能出現的徵兆！:)
－－－
焦慮1.0 -- 讓您了解「焦慮」，一點就靈！
－－－
沒有留言:
張貼留言
感謝您的留言! ^_^