【焦慮1.0】焦慮徵兆：注意力不集中、記憶力變差

當人面對自己沒興趣的主題時，自然而然會提不起勁、不會花太多腦力在上面，當然就很難專心。

同樣的，當人過度焦慮、煩腦著某些事而放不下時，頭腦會自動將「相對不那麼重要」的事情暫時放下，免得頭腦過度操勞。當想要處理那「相對不那麼重要」的事情時，自然覺得力不從心，也就是難以集中注意力。…

別讓失眠成為你的負擔！

失眠是大部份民眾都共同有過的經驗。失眠只是睡眠障礙的其中一種，卻是最常遇見的睡眠問題，主要的問題包括了難以入眠、難以維特平穩的睡眠、或者很早就起床導致睡眠中斷，有些人的失眠只有其中的一種，有些失眠則囊括上述三種。…

【憂鬱の超能力】超連結

憂鬱者的思考常常是跳躍式的，
跳躍式的直接將任何事連結到最糟糕的可能性，
跳躍式的直接將任何不好的結果連結到自己身上，認為不好的都和自己有關…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：容易受到驚嚇

當人處於焦慮、緊張的狀態時，肌肉變得緊繃、感官也變得敏感。
因此有些人就會漸漸發現自己會受不了一點噪音、甚至連強光都會感到不適。

而當這樣的焦慮、緊張持續的時間久了、或者強度愈來愈強烈了，
很多人就會發現自己變得非常容易「嚇一跳」。…

「恐懼」也是一種病

「恐懼」也是一種病 / 自由時報 / 2008 (舊文整理)


小王有一個不為人知的秘密，就是他害怕搭電梯。這個「隱疾」已經困擾他很久，最早可以追溯到學生時期，然而他也忘了這個毛病是怎麼開始的。只知道從那時起，他不敢搭電梯，因為一進電梯，他就會有一種要窒息的感覺，那種感覺讓他呼吸困難、心跳很快，甚至有時候要昏厥過去。…

【憂鬱の超能力】急凍術

憂鬱者身邊空氣的溫度總是特別的低，
原本很HIGH的氣氛可能因為他的出現而冷卻下來…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：對刺激過度反應

一個剛下班回家累的半死的老公，
也許離開公司前才被老闆警告要炒魷魚，
一聽到老婆問：「巷口新開了一家餐廳，我們去吃吃看好不好？」
老公馬上接著破口大罵：「吃吃吃！一天到晚只知道吃？！都要喝西北風了還吃什麼餐廳？！整個家都要被你吃垮了你知不知道！！」…

【憂鬱敲敲話】興趣缺缺的艾莎

面對凡事都提不起勁、連動都懶得動的憂傷親友，你知道怎麼幫助他嗎?
你有過試圖幫助憂鬱的人卻總使不上力的經驗嗎?

憂鬱者常會伴隨著失去興趣的症狀，
即使是原本能令他開心、讓他放鬆的事，他都變得懶洋洋的了。

《影片》在這之間 / (社交恐懼症)

In Between

(法語發音、繁體中文字幕)

〈In Between〉 是一個溫馨有趣的動畫小品，

在輕鬆的配樂下，這個故事描述了一位女子被鱷魚纏上的惱人生活。

【焦慮1.0】焦慮徵兆：難以放鬆

當人緊張、焦慮、煩悶、感到壓力時，全身會不由自主地硬邦邦，
不僅只是心理上、情緒上變得緊繃，連肌肉也會變得緊繃而難以放鬆，
厲害的時候，肌肉甚至於會因過度緊繃而出現顫抖的現象，
時間一久，常會變成慢性的肌肉酸痛，特別是肩頸、背部及腰部。…

【憂鬱の超能力】防護盾

憂鬱者的外圍，似乎常包著一道防護盾或金鐘罩，
旁人的勸戒常常會被擋在外面…

《目錄》認識憂鬱症

這邊提供 樂高身心教室 網頁中，關於憂鬱症的網頁連結。

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寒假不熬夜 顧肝養神愛地球

寒假不熬夜 顧肝養神愛地球 / 自由時報 / 2010 <舊文整理>


學生們盼望已久的寒假即將到來，許多孩子可能會因為和朋友相約夜間出遊、唱KTV，或者玩網路遊戲、看午夜場電影而熬夜晚睡，卻不知道熬夜除了會傷害身體健康外，也傷心、傷神，甚至傷害地球呢！…

【憂鬱の超能力】時光旅行

憂鬱者的腦子裡，總是不斷懊惱著過去做過的事：

「我知道我又搞砸了……」
「追根究底就是我害事情變成這樣……」
「早知道就不這樣做了！」
「如果我從來就沒來到這個世界上的話……」