【焦慮1.0】焦慮徵兆：注意力不集中、記憶力變差

當人面對自己沒興趣的主題時，自然而然會提不起勁、不會花太多腦力在上面，當然就很難專心。

同樣的，當人過度焦慮、煩腦著某些事而放不下時，頭腦會自動將「相對不那麼重要」的事情暫時放下，免得頭腦過度操勞。當想要處理那「相對不那麼重要」的事情時，自然覺得力不從心，也就是難以集中注意力。…

別讓失眠成為你的負擔！

失眠是大部份民眾都共同有過的經驗。失眠只是睡眠障礙的其中一種，卻是最常遇見的睡眠問題，主要的問題包括了難以入眠、難以維特平穩的睡眠、或者很早就起床導致睡眠中斷，有些人的失眠只有其中的一種，有些失眠則囊括上述三種。…

【憂鬱の超能力】超連結

憂鬱者的思考常常是跳躍式的，
跳躍式的直接將任何事連結到最糟糕的可能性，
跳躍式的直接將任何不好的結果連結到自己身上，認為不好的都和自己有關…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：容易受到驚嚇

當人處於焦慮、緊張的狀態時，肌肉變得緊繃、感官也變得敏感。
因此有些人就會漸漸發現自己會受不了一點噪音、甚至連強光都會感到不適。

而當這樣的焦慮、緊張持續的時間久了、或者強度愈來愈強烈了，
很多人就會發現自己變得非常容易「嚇一跳」。…

「恐懼」也是一種病

「恐懼」也是一種病 / 自由時報 / 2008 (舊文整理)


小王有一個不為人知的秘密，就是他害怕搭電梯。這個「隱疾」已經困擾他很久，最早可以追溯到學生時期，然而他也忘了這個毛病是怎麼開始的。只知道從那時起，他不敢搭電梯，因為一進電梯，他就會有一種要窒息的感覺，那種感覺讓他呼吸困難、心跳很快，甚至有時候要昏厥過去。…

【憂鬱の超能力】急凍術

憂鬱者身邊空氣的溫度總是特別的低，
原本很HIGH的氣氛可能因為他的出現而冷卻下來…

【焦慮1.0】焦慮徵兆：對刺激過度反應

一個剛下班回家累的半死的老公，
也許離開公司前才被老闆警告要炒魷魚，
一聽到老婆問：「巷口新開了一家餐廳，我們去吃吃看好不好？」
老公馬上接著破口大罵：「吃吃吃！一天到晚只知道吃？！都要喝西北風了還吃什麼餐廳？！整個家都要被你吃垮了你知不知道！！」…

【憂鬱敲敲話】興趣缺缺的艾莎

面對凡事都提不起勁、連動都懶得動的憂傷親友，你知道怎麼幫助他嗎?
你有過試圖幫助憂鬱的人卻總使不上力的經驗嗎?

憂鬱者常會伴隨著失去興趣的症狀，
即使是原本能令他開心、讓他放鬆的事，他都變得懶洋洋的了。

《影片》在這之間 / (社交恐懼症)

In Between

(法語發音、繁體中文字幕)

〈In Between〉 是一個溫馨有趣的動畫小品，

在輕鬆的配樂下，這個故事描述了一位女子被鱷魚纏上的惱人生活。

【焦慮1.0】焦慮徵兆：難以放鬆

當人緊張、焦慮、煩悶、感到壓力時，全身會不由自主地硬邦邦，
不僅只是心理上、情緒上變得緊繃，連肌肉也會變得緊繃而難以放鬆，
厲害的時候，肌肉甚至於會因過度緊繃而出現顫抖的現象，
時間一久，常會變成慢性的肌肉酸痛，特別是肩頸、背部及腰部。…

【憂鬱の超能力】防護盾

憂鬱者的外圍，似乎常包著一道防護盾或金鐘罩，
旁人的勸戒常常會被擋在外面…

《目錄》認識憂鬱症

這邊提供 樂高身心教室 網頁中，關於憂鬱症的網頁連結。

（請點擊連結觀看更詳細的內容）

寒假不熬夜 顧肝養神愛地球

寒假不熬夜 顧肝養神愛地球 / 自由時報 / 2010 <舊文整理>


學生們盼望已久的寒假即將到來，許多孩子可能會因為和朋友相約夜間出遊、唱KTV，或者玩網路遊戲、看午夜場電影而熬夜晚睡，卻不知道熬夜除了會傷害身體健康外，也傷心、傷神，甚至傷害地球呢！…

【憂鬱の超能力】時光旅行

憂鬱者的腦子裡，總是不斷懊惱著過去做過的事：

「我知道我又搞砸了……」
「追根究底就是我害事情變成這樣……」
「早知道就不這樣做了！」
「如果我從來就沒來到這個世界上的話……」

強顏歡笑 別ㄍㄧㄥ到「暴」

強顏歡笑 別ㄍㄧㄥ到「暴」/ 聯合報 / 2007 <舊文整理>


喜歡蠟筆小新的讀者一定知道小新的好朋友妮妮，她的媽媽平常總是想辦法保持溫柔美麗的好媽媽形象，卻常常受到小新的刺激而臉暴青筋、火冒三丈，再也無法忍受時只能躲到另一個房間裡狂打小白兔布偶來出氣。不過，她的狂暴行為卻常常嚇到妮妮，一邊哭喊著：「這不是平常的媽媽！這不是平常的媽媽！」…

【憂鬱の超能力】炸彈客

憂鬱者的身體裡，就像埋了十萬噸的炸藥一樣，
輕輕一碰他可能就會爆炸…

走出創傷 切忌避而不談

走出創傷 切忌避而不談 / 聯合報 /2007 <舊文整理>


華航不幸發生飛機起火的意外，幸運的是沒有重大的人員傷亡，然而從新聞媒體的採訪中仍可發現，許多民眾－不論是乘客、親屬、或者電視機前的觀眾－在目睹飛機爆炸起火的畫面之後仍覺心有餘悸。…

【憂鬱の超能力】隱身術

憂鬱者的心中，總覺得自己沒有價值、沒有存在感，
在人群中會想躲在角落，或者干脆躲在房裡不出門…

壓力大 易誘發恐慌症

壓力大 易誘發恐慌症 / 自由時報 / 2007 <舊文整理> 


恐慌症不一定和壓力有關，但壓力大時，的確較容易誘發恐慌的發作。

當壓力來時，爸爸一族千萬不要自己獨吞，
要懂得調適心情、找人分擔、適時減壓，
出現不適症狀時，更要快快就醫，配合醫師處方，找回平靜的自己。…

【憂鬱の超能力】便利貼

憂鬱者眼中的世界，常會從彩色變得黑白，而且黑白分明：

「我很壞，我很沒用……」
「他總是只會怪我……」
「我真羨幕你，永遠這麼開心，而我卻不曾開心過……」

《影片》同理心的力量

The Power of Empathy

(英文發音、繁體中文字幕)

這部影片是由一個英國的公益組織 RSA 所製作。RSA致力於各種解決或改善人類社會中現存問題的研究與觀念的推廣，《同理心的力量》是他們推廣精神心理學方面的概念的其中一部影片，藉由短短三分鐘的影片介紹Empathy(同理心)的意涵。…

【憂鬱の超能力】殺價高手

憂鬱者即使遇到了好事，仍然提不起勁、得不到應得的快樂：

「那也沒什麼……」
「運氣好罷了……」
「是別人的功勞，與我無關……」
「今天這樣是特例，明天就打成原形了……」

【憂鬱の超能力】預知能力

憂鬱者面對即將發生的事，直覺地這麼想：

「完蛋了……」

「一定很糟……」

「不可能很順利……」

「結果鐵定慘不忍睹……」

【憂鬱の超能力】讀心術

憂鬱者看著你(他)，直覺地會這麼想：

「你(他)覺得我……」
「你(他)把我看做是……」
「你(他)心裡鐵定滴咕著……」
「你(他)會這麼做用意一定是……」

【憂鬱敲敲話】全身是刺的大塊頭

面對全身長滿刺的憂傷親友，你知道該說什麼比較好嗎?
你有過試圖幫助憂鬱的人卻總使不上力的經驗嗎?

憂鬱者身上的刺或許刺傷了你，但長刺並非他的錯，刺傷你也不是故意的，
而是憂鬱讓他長滿了刺。

【賦愁者聯盟】我真的不想搞自閉..

請讓我

一個人靜一靜…

當憂鬱的親友不想說話時  

→ 該怎麼辦? ←

《影片》我有一隻黑狗，它的名字叫憂鬱。

I had a black dog, his name was depression

(英文發音、繁體中文字幕)

這個影片是世界衛生組織在2012年世界精神健康日(World Mental Health Day)的活動影片： "I had a black dog, his name was depression"。…

【憂鬱敲敲話】不斷自責的梅莉達

面對悲傷親友無止盡的自責與罪惡感，你知道該說什麼比較好嗎?
你有過試圖幫助憂鬱的人卻總使不上力的經驗嗎?

「說服他：錯不在他」? -- 這並不是個好方式。…

【憂鬱敲敲話】不想說話的愛麗兒

面對悲傷親友的沉默不話，你知道該說什麼比較好嗎?
你有過試圖幫助憂鬱的人卻總使不上力的經驗嗎?

很多時候，保持距離與安靜也是一帖良藥。…

【憂鬱敲敲話】哭個不停的灰姑娘

你是看到親人或朋友一哭就手足無措的人嗎?
你有過試圖幫助憂鬱的人卻總使不上力的經驗嗎?

想哭，就讓他哭吧!!…

【自律神經有毛病】小王的開車恐懼症

你聽過"恐慌發作"嗎? 
你聽過"自律神經失調"嗎?
你和小王一樣得了開車就會心臟跳個不停、呼吸喘不過氣來的"開車恐懼症"嗎?

這次的【神經有毛病】要介紹的問題，常會讓人誤以為自己變得「膽子小」或者「怕死」，
而事實上，是自律神經出了問題，讓原本沒什麼的小毛病 - 痛起來要人命!!…